Entenda o processo de recuperação, a importância da rede de apoio e como fazer parte
Você vai aprender nesse vídeo:
– O começo do processo de recuperação: observar sinais e agir cedo.
– Como montar uma rede de apoio que realmente ajuda (família, trabalho, profissional).
-O que é prevenção de recaídas em ansiedade e por que ela evita “avalanche”.
O que é O Ansiosos Anônimos?
Um espaço seguro para você ter o suporte que precisa para iniciar o seu processo de recuperação
O Ansiosos Anônimos nasceu para estar ao lado de quem vive os Transtornos da ansiedade mas que ainda não encontraram suporte emocional e terapêutico para se tratar adequadamente. Elas se encontram totalmente sozinhas e desamparadas .
- Aqui, falar importa.
- Ouvir importa.
- Cada história é valorizada.
- Cada lágrima é acolhida.
- Cada passo é dado juntos.
Por meio de acolhimento, informação e conexão, ajudo pessoas a encontrarem novas formas de tratamento eficazes — que realmente fazem diferença.
Você vai falar o que nunca conseguiu dizer. E escutar o que ninguém nunca te falou
O formato envolve: reunir um grupo de pessoas com transtornos da ansiedade e do pânico com a necessidade e desejo de iniciar seu processo recuperação.
Envolve também a partilha de experiências, em reuniões regulares, criando um espaço acolhedor e anónimo onde os membros possam partilhar as suas dificuldades e esperanças, e divulgar o grupo para atrair outros interessados em encontrar e apoio à sua saúde mental.
O que você vai encontrar em cada encontro
O Ansiosos Anônimos é um espaço seguro, prático e transformador para você aprender a controlar a ansiedade e recuperar sua qualidade de vida.”
Boas vindas
Desde o primeiro contato, você será recebido(a) com empatia e acolhimento. Nosso objetivo é que cada novo membro se sinta confortável, respeitado e em segurança para começar essa caminhada. Aqui, não existe julgamento!
Estrutura de Partilha
Durante os encontros, criamos um ambiente de confiança e respeito, onde cada um pode, se desejar, compartilhar sua experiência. Esses momentos ajudam a fortalecer vínculos e mostram que juntos é possível superar a ansiedade.
Confidencialidade
A privacidade é levada a sério: nada é gravado e todas as falas permanecem apenas dentro do grupo. Esse compromisso com a confidencialidade garante um espaço seguro, sem julgamentos, para você se expressar livremente.
Os 3 pilares do Ansiosos Anônimos
Venha fazer parte do Ansiosos anônimos ASSOCIE-SE!
Junte-se ao Ansiosos Anônimos e faça parte de uma rede que acolhe, apoia e transforma vidas de pessoas com ansiedade
inicio do processo de recuperação
Primeiro passo é parar de se esconder. Aqui você começa a entender a ansiedade e aprende o que fazer diante dela.
É o ponto de virada: sair do silêncio e descobrir que existe um caminho possível para melhorar.
Aqui vc começa a sentir que a mudança é viável
Grupo de apoio
Recuperar-se é mais leve quando se compartilha. O grupo traz escuta, apoio e segurança.
Aqui você não está só. Histórias se cruzam, técnicas são praticadas e vínculos fortalecem a caminhada.
O poder do grupo é transformar a solidão em pertencimento — e o medo em aprendizado.
Você não vai mais estar sozinha
Prevenção e Continuidade
Melhorar é possível. Sustentar essa melhora é essencial. Aqui você aprende como.
O grupo também cuida do depois: prevenção de recaídas e suporte contínuo.
É o espaço para manter-se estável, praticar o que funcionou e construir uma vida mais serena.
Quem sou eu?
Conheça quem vai estar com você nessa jornada
Sou Elsie Herber, psicóloga especialista em ansiedade e pânico. Depois de enfrentar meus próprios desafios com crises de ansiedade e pânico, encontrei no estudo e na prática as ferramentas para superar — e decidi dedicar minha vida a ajudar outras pessoas a fazer o mesmo.
Desenvolvi um protocolo terapêutico estruturado em 12 passos, que já transformou a vida de milhares de pacientes.
A MINHA METODOLOGIA APLICADA AO ANSIOSOS ANÔNIMOS:
RECONHECER
identificar os sinais precoces da ansiedade (autoavaliação simples).
INTERVIR
Acolher a sensação e quebrar a espiral com técnicas breves.
SUSTENTAR
Manter o que funcionou e prevenir recaídas com um plano de 24h.
EDUCAR
Psicoeducação para entender sintomas e reduzir medo.
Perguntas frequentes
Entendemos que dar esse passo pode gerar muitas perguntas. Por isso, separamos as respostas para que você saiba exatamente como funciona o grupo e se sinta confiante para participar.
O que é o Ansiosos Anônimos?
Um grupo terapêutico ativo e contínuo, com encontros quinzenais . Foco em rede de apoio que funciona e observação contínua prevenção de recaídas Linguagem 100% terapêutica.
Para quem é?
Para quem já sofreu com ansiedade ou pânico e quer parar de viver com o medo das crises voltarem. O grupo serve tanto para quem está em tratamento quanto para quem deseja retomar sua recuperação.
O grupo promete “controle” da ansiedade?
Não. O objetivo é reduzir sintomas, desenvolver respostas diferentes aos gatilhos e prevenir recaídas. A cura é possível, mas não é uma promessa do grupo.
Como funcionam os encontros?
Os encontros são quinzenais, com 1 hora de duração, realizados via Zoom e não são gravados.
Preciso falar?
Não. No início, você pode apenas ouvir. Quando se sentir à vontade, há um tempo específico para partilha, sempre seguindo combinados claros de tempo, respeito e sem conselhos invasivos.
Como é a privacidade?
A privacidade é garantida: você pode usar nome abreviado no Zoom, manter a câmera desligada, e não são permitidos prints ou gravações.
O que recebo ao entrar?
Você recebe o Kit de Chegada (PDF), que inclui:
Lemas e liturgias
Acordo de fidelidade aos roteiros de fala (“como começar”)
Checklist de sinais precoces (conceito da Regra dos 2 sinais/24h)
Mini-guia de neutralização de gatilhos (prática breve para atravessar o pico sem narrativizar)
Tem apadrinhamento ou formulários?
Não. O grupo é totalmente anônimo, sem pares fixos e sem formulários.
Como funciona a rede de apoio?
Trabalhamos com 3 círculos de suporte: você, sua casa e seu profissional de confiança. Para isso, você recebe scripts práticos que orientam como pedir ajuda de forma rápida (em 2 minutos) sem que ninguém precise “consertar” você.
Quem conduz o grupo?
A condução é feita por Elsie Herber, psicóloga especialista em ansiedade, com mais de 20 anos de clínica, 17 anos de experiência pessoal com ansiedade e pânico e 28 anos sem crises.
É terapia?
Não. O Ansiosos Anônimos é um grupo de apoio com técnicas e práticas terapêuticas (como TCC, psicoeducação e rotina de observação). Ele não substitui terapia individual, acompanhamento psiquiátrico ou atendimento de emergência.
E se algo “disparar” durante o encontro?
Se algo despertar desconforto, basta escrever APOIO no chat. Haverá uma pausa guiada (com água e respiração curta), orientação rápida e, se necessário, acionamento da sua rede de apoio.
Como funciona em caso de emergência ou risco?
O grupo não atende emergências. Em situações de risco agudo, você deve procurar ajuda imediatamente:
CVV: 188
SAMU: 192
Pronto-atendimento da sua região
E também acionar sua rede de apoio pessoal.
Posso entrar a qualquer momento?
Sim. As entradas são contínuas. Você entra no tema vigente e recebe o Kit de Chegada para se situar.
O que diferencia este grupo?
Três pilares principais:
Prevenção de recaídas
Rede de apoio que funciona
Observação contínua
👉 Importante: este não é um grupo vinculado a nenhuma vertente religiosa.
O que levo do encontro para a semana?
Ao final de cada encontro, você sai com:
1 técnica breve (3–5 minutos)
1 micro-ação prática (5–10 minutos)
1 frase-âncora para acionar sua rede quando surgirem os sinais de alerta
Nem mais um dia sofrendo sozinho
Junte-se ao Ansiosos Anônimos e faça parte de uma rede que acolhe, apoia e transforma vidas de pessoas com ansiedade
